Potraviny 
Recepty 
Aktivity 1
Introduce tus detalles
Mujer
Hombre
Actividad
Sedentaria
Trabajo sedentario, no me dedico al deporte.
Ligeramente activa
Actividad física ocasional y ejercicios 1-2 días a la semana.
Media activa
Actividad física ocasional y ejercicios 3-5 días a la semana.
Muy activa
Actividad física regular y ejercicios 6-7 días a la semana.
Muy activo
Haga ejercicio 5 veces por semana.
Extremadamente activo
Haga ejercicio al menos 6 veces por semana.
Medidas Opcional
La proporción entre la cintura y las caderas ayuda a determinar el tipo de cuerpo, la distribución de la grasa y los riesgos potenciales.
Circunferencia del cuello
Circunferencia de la cintura
Circunferencia de las caderas
2
Tus resultados
Metabolismo basal
Explicación
{{(basal.kcal | number: 0).replace(',', ' ')}} KCAL = {{(basal.kj | number: 0).replace(',', ' ')}} KJ
Índice de IMC
Explicación
{{bmi.value}}
Falta de peso Peso normal Exceso de peso Obesidad de grado 1 Obesidad de grado 2 Obesidad de grado 3
Índice de WHR
Explicación
{{whr | number: 2}} ?
Tipo de cuerpo periférico Tipo de cuerpo equilibrado Tipo de cuerpo central Tipo de cuerpo de riesgo Primero, complete las mediciones del cuello, la cintura y las caderas.
La grasa se acumula principalmente en tus caderas y glúteos. No representa un gran riesgo para la salud. Este tipo de cuerpo está condicionado principalmente por factores genéticos. La grasa en tu cuerpo se acumula de manera uniforme. Desde el punto de vista de la salud (en relación con la distribución de la grasa en el cuerpo), este tipo de cuerpo se considera ideal y no hay un mayor riesgo de complicaciones de salud. La grasa se acumula más en tu abdomen. Aunque la circunferencia de la cintura es menor que la de las caderas, existe un mayor riesgo de enfermedades. Tienes un exceso de reservas de grasa en el área abdominal. La obesidad tipo manzana es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial o diabetes tipo 2.
Impresión de resultados
3
Tu meta
Propósito
Adelgazar
Aumentar la musculatura
Estar en forma
Peso objetivo
Ingesta diaria recomendada de calorías
{{(target.kcal | number: 0).replace(',', ' ')}} KCAL = {{(target.kj | number: 0).replace(',', ' ')}} KJ
{{(DDD.protein | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDD.fat | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDD.fiber | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',', ' ')}}%
{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',', ' ')}}%
{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',', ' ')}}%
{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',', ' ')}}%
Explicación
Metabolismo basal El metabolismo basal (BMR) es la energía que su cuerpo debe producir para mantener todas las funciones del cuerpo en reposo, o sea sin ningún tipo de actividad diurna.
Índice de IMC El Índice de Masa Corporal que o BMI (acrónimo del inglés Body Mass Index) es un número que se utiliza como indicador de falta de peso, peso corporal normal, exceso de peso y obesidad.
Índice de WHR La Relación Cintura-Cadera (WHR, por sus siglas en inglés) es un número que ayuda a determinar tu tipo de cuerpo, cómo se distribuye la grasa en tu cuerpo y los riesgos para la salud asociados.
Macronutrientes Los macronutrientes son los principales nutrientes obtenidos de los alimentos que son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Estos incluyen proteínas, carbohidratos y grasas.
Explicación detallada de los cálculos de la Calculadora calórica
Cálculo del metabolismo basal Se trata de calcular el valor de la energía que el cuerpo necesita cuando se encuentra en reposo total. Es la energía que quemamos cuando no estamos haciendo nada, ni digiriendo nada. La calculadora usa la fórmula de Mifflin-St. Jeor. Si se aplica al cálculo con el BMI normal del usuario (o sea el índice entre 19 y 25) cuando no es necesario saber el porcentaje de grasa corporal, esta ecuación es la más exacta en la actualidad. Para usuarios con el BMI fuera del rango habitual aplicamos la fórmula Katch-Mcardle que cuenta también con la grasa corporal. Mifflin-St. Jeor
- (hombre) BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
- (mujer) BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
- (hombre, mujer) BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
- W (weight) es el peso corporal en kg
- H (height) es la estatura del cuerpo en cm
- A (age) es la edad
- F (fat) es la grasa corporal en %
Accesos importantes a los cálculos Teoambién puede ajustar su actividad corporal (sedentaria, ligeramente activa, media activa, muy activa, activa, extremadamente activa, ninguna actividad) y el objetivo (para adelgazar: descontando el 15% del total de calorías; para aumentar la musculatura: sumando el 10% del total de calorías; para estar en forma; el cálculo sin cambios).
Macronutrientes La parte total de macronutrientes en las calorías recibidas de la alimentación se divide según el propósito pretendido. Para establecer los valores más exactos hemos repasado decenas de datos disponibles, tanto de la Organización Mundial de la Salud como de las recomendaciones de profesionales de la preparación física y el adelgazamiento:
- Estar en forma - proteínas 25%, sacarinas 47% y grasas 28%
- Adelgazar - proteínas 28%, sacarinas 43% y grasas 29%
- Aumentar la musculatura - proteínas 25%, sacarinas 49% y grasas 26%